維生素D每日吃多少？過量服用維生素D
，會(huì)中毒嗎？

維生素D被稱為“太陽維生素”。當(dāng)暴露在陽光下時(shí) ，它會(huì)在我們的身體中自然產(chǎn)生 
。很多人在保持適當(dāng)水平方面存在問題
，特別是在秋冬季節(jié) ，所以應(yīng)該補(bǔ)充 。

維生素D在我們的身體中發(fā)揮著巨大的作用，它可以提高我們的免疫力 ，并有助于維持身體的免疫平衡 。

它負(fù)責(zé)骨骼系統(tǒng)的正常發(fā)育：防止兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥并降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。它可以減少炎癥，甚至降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。

維生素D有兩種重要形式 ：維生素 D2  ，天然存在于植物有機(jī)體中；維生素 D3 ，天然存在于動(dòng)物體內(nèi)。

幾乎 80% 的維生素 D 是由皮膚產(chǎn)生的（由于陽光照射）。其余的需求通過食物提供給身體