關愛生活 關愛健康 女性應該多吃什么來調理更年期

女性到了40-50歲
，由于卵巢功能衰退 ，雌激素水平下降，普遍會進入更年期，伴有血壓升高 ，潮熱盜汗 ，易暴怒，身體乏力 ，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn)。

那女性應該多吃什么來調理更年期呢？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素 ，鈣
，蛋白質，維生素c，維生素e的食物來進行調理，下面就來給大家推薦幾種含量比較高的食物，日常生活中可以隨時進行微量元素的補充 。

一 ：雌激素 。說到雌激素，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮，它是一種結構和雌激素相似的黃酮類化合物 ，攝入后能代替雌激素 ，在人體中發(fā)揮雌激素的作用。平常可以多食用些豆奶和其他豆制品。

除了大豆，還有雞蛋，雞蛋里的雌激素占比也很大，堅持每天補充一個雞蛋 ，能夠幫助人體合成雌激素。

堅果 ，因為含有大量的脂肪酸，能夠促進人體下丘腦垂體分泌激素類的相關物質，進而刺激雌激素分泌。

另外多食用南瓜，香菇，芝麻
 ，海產(chǎn)品也都能起到平衡雌激素的功效。

二 ：鈣
。牛奶 ，大骨湯，蝦皮都是很多人用來補鈣的選擇方式之一，在這里給大家介紹下平常我們可能沒有注意過的 ，蔬菜界的鈣王 。

油菜