什么減肥方法最快、最有效 ，成功后也不容易反彈 
？

用中速減肥方法最快 ，最有效，成功后也不容易反彈的
，減肥的核心是消耗量大于攝入量
，均衡飲食，適量運動，做到這樣才能健康減肥 。

中速減肥方法如下；

早餐：小米粥一碗+一個雞蛋+一個黃瓜

午餐：米飯小半碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉

下午 ：3-4點 綠茶2杯 可以清油清脂

晚餐：雜糧粥一碗+一個雞蛋+一份蔬菜

全天喝水在2000毫升，喝水可以促進代謝和燃燒脂肪速度
。

如果中間有饑餓感
，可以吃低熱量的食物，比如