關(guān)愛生活 關(guān)愛健康 女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期

女性到了40-50歲，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，普遍會進入更年期 ，伴有血壓升高 ，潮熱盜汗 ，易暴怒
，身體乏力
，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn) 。

那女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期呢？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素，鈣，蛋白質(zhì)
，維生素c，維生素e的食物來進行調(diào)理，下面就來給大家推薦幾種含量比較高的食物 ，日常生活中可以隨時進行微量元素的補充。

一：雌激素 。說到雌激素 ，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮 
，它是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似的黃酮類化合物，攝入后能代替雌激素，在人體中發(fā)揮雌激素的作用。平?？梢远嗍秤眯┒鼓毯推渌怪破?。

除了大豆 ，還有雞蛋，雞蛋里的雌激素占比也很大 ，堅持每天補充一個雞蛋 ，能夠幫助人體合成雌激素。

堅果