關(guān)愛生活 關(guān)愛健康 女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期

女性到了40-50歲，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，普遍會(huì)進(jìn)入更年期，伴有血壓升高 ，潮熱盜汗 ，易暴怒 ，身體乏力
，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn) 。

那女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期呢？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素，鈣，蛋白質(zhì) ，維生素c，維生素e的食物來進(jìn)行調(diào)理，下面就來給大家推薦幾種含量比較高的食物，日常生活中可以隨時(shí)進(jìn)行微量元素的補(bǔ)充。

一：雌激素。說到雌激素 ，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮，它是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似的黃酮類化合物 ，攝入后能代替雌激素 ，在人體中發(fā)揮雌激素的作用。平?？梢远嗍秤眯┒鼓毯推渌怪破?。

除了大豆 ，還有雞蛋 ，雞蛋里的雌激素占比也很大，堅(jiān)持每天補(bǔ)充一個(gè)雞蛋
，能夠幫助人體合成雌激素
。

堅(jiān)果 ，因?yàn)楹写罅康闹舅?，能夠促進(jìn)人體下丘腦垂體分泌激素類的相關(guān)物質(zhì)，進(jìn)而刺激雌激素分泌
。

另外多食用南瓜，香菇 ，芝麻，海產(chǎn)品也都能起到平衡雌激素的功效。

二：鈣