什么減肥方法最快 、最有效，成功后也不容易反彈？

用中速減肥方法最快，最有效
，成功后也不容易反彈的，減肥的核心是消耗量大于攝入量 ，均衡飲食，適量運動，做到這樣才能健康減肥。

中速減肥方法如下；

早餐：小米粥一碗+一個雞蛋+一個黃瓜

午餐
：米飯小半碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉

下午