這類(lèi)食物，我們很容易沒(méi)吃夠量

有一類(lèi)食物，既能減肥 ，又能防癌
，還能調(diào)節(jié)人體血脂，但是我們大家很容易在日常飲食中忽視它，導(dǎo)致它的攝入量不夠 ，對(duì)身體健康造成不利影響
，這類(lèi)食物就是——膳食纖維 。

為何膳食纖維可以調(diào)節(jié)血脂？

膳食纖維有著很棒的健康功效
，它可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維 。水果中的果膠
、海帶紫菜中的藻膠以及魔芋中的葡苷聚糖都屬于可溶性膳食纖維
，吸水后會(huì)膨脹，有黏稠感，其作用有穩(wěn)定餐后血糖、控血壓，吸附腸道內(nèi)油脂類(lèi)物質(zhì)、增加飽腹感和控制體重等。代表食物有蘋(píng)果