什么減肥方法最快、最有效  ，成功后也不容易反彈 ？

用中速減肥方法最快，最有效
，成功后也不容易反彈的 ，減肥的核心是消耗量大于攝入量，均衡飲食
，適量運動，做到這樣才能健康減肥。

中速減肥方法如下；

早餐：小米粥一碗+一個雞蛋+一個黃瓜

午餐：米飯小半碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉

下午 ：3-4點 綠茶2杯 可以清油清脂

晚餐
：雜糧粥一碗+一個雞蛋+一份蔬菜

全天喝水在2000毫升
，喝水可以促進代謝和燃燒脂肪速度 。

如果中間有饑餓感，可以吃低熱量的食物
，比如 ，梳打餅干3~4片，或者黃瓜一根