關(guān)愛生活 關(guān)愛健康 女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期

女性到了40-50歲，由于卵巢功能衰退
，雌激素水平下降，普遍會進入更年期
，伴有血壓升高，潮熱盜汗，易暴怒
，身體乏力 ，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn) 。

那女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期呢 ？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素 ，鈣 ，蛋白質(zhì) ，維生素c ，維生素e的食物來進行調(diào)理
，下面就來給大家推薦幾種含量比較高的食物
，日常生活中可以隨時進行微量元素的補充 。

一 ：雌激素。說到雌激素
，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮，它是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似的黃酮類化合物，攝入后能代替雌激素
 ，在人體中發(fā)揮雌激素的作用 
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。

除了大豆，還有雞蛋 ，雞蛋里的雌激素占比也很大 ，堅持每天補充一個雞蛋 
，能夠幫助人體合成雌激素 。

堅果 ，因為含有大量的脂肪酸
，能夠促進人體下丘腦垂體分泌激素類的相關(guān)物質(zhì)，進而刺激雌激素分泌 。

另外多食用南瓜 ，香菇，芝麻，海產(chǎn)品也都能起到平衡雌激素的功效。

二：鈣