堅果中的“佼佼者” ！吃對了能養(yǎng)生，吃錯了卻會“養(yǎng)病”

不少愛養(yǎng)生的朋友每天都要吃點堅果 ，不僅能滿足味覺的享受，還能提供人體所需的多種營養(yǎng)素，護心
、健腦 、清血管 、抗衰老……好處多多 
。

但可可在這里要提醒大家 ，堅果雖好，卻不是人人都適合的。如果吃不對，不僅不養(yǎng)生，反而可能“養(yǎng)病”！

核桃、板栗、花生、葵花籽……這些生活中常見的堅果，到底有什么好處 ？怎么吃更養(yǎng)生？又有哪些食用禁忌呢 ？快跟著可可一起來了解一下吧~

一、核桃：“健腦之果”

1 、核桃仁：健腦功效突出

相較于其他堅果 ，核桃最為人知的便是它健腦補腦的作用
：其中富含的磷脂是腦組織中的重要組成部分，能增強大腦的記憶力和思維能力；

還含有大量的DHA