關(guān)愛(ài)生活 關(guān)愛(ài)健康 女性應(yīng)該多吃什么來(lái)調(diào)理更年期

女性到了40-50歲 ，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降  ，普遍會(huì)進(jìn)入更年期
，伴有血壓升高，潮熱盜汗，易暴怒 ，身體乏力，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn)。

那女性應(yīng)該多吃什么來(lái)調(diào)理更年期呢？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素，鈣 ，蛋白質(zhì)，維生素c，維生素e的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理 ，下面就來(lái)給大家推薦幾種含量比較高的食物
 ，日常生活中可以隨時(shí)進(jìn)行微量元素的補(bǔ)充。

一
：雌激素。說(shuō)到雌激素，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮，它是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似的黃酮類化合物，攝入后能代替雌激素，在人體中發(fā)揮雌激素的作用。平?？梢远嗍秤眯┒鼓毯推渌怪破?。

除了大豆，還有雞蛋 ，雞蛋里的雌激素占比也很大