什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？

用中速減肥方法最快
，最有效 ，成功后也不容易反彈的，減肥的核心是消耗量大于攝入量，均衡飲食，適量運動，做到這樣才能健康減肥。

中速減肥方法如下；

早餐：小米粥一碗+一個雞蛋+一個黃瓜

午餐 ：米飯小半碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉

下午：3-4點 綠茶2杯 可以清油清脂

晚餐
：雜糧粥一碗+一個雞蛋+一份蔬菜

全天喝水在2000毫升