有趣減壓方法  ，3招必學
，中醫(yī)減壓

頻繁出現(xiàn)心慌、頭痛、失眠等問題 ？很有可能是壓力過大的癥狀！

不少人以為，壓力只會造成抑郁等精神上的毛病 ，對身體并無大礙。不過，中醫(yī)相信壓力不但對人的心理造成損害，亦會對身體產(chǎn)生不良后果。

現(xiàn)代化中醫(yī)藥概念相信 ，壓力會造成肝氣郁結
，心神失養(yǎng)，即心慌、頭痛 、失眠 ，甚至胸悶不適或疼痛等癥狀
。對其身心均造成嚴重傷害 。

減壓方法第一招【穴位】

對于缺乏運動或氣血循環(huán)不佳的人，壓力會導致肌肉酸痛
?，F(xiàn)代人忙于工作  ，飲食不定時 ，更遑論每日做運動 。

中醫(yī)認為「動而養(yǎng)身，靜而養(yǎng)心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴
 、印堂穴等穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經(jīng)絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張 。

減壓穴位|攢竹穴——位于眉頭凹陷處

攢竹穴

減壓穴位|印堂穴——位于兩眉頭連線中點

印堂穴

減壓方法第二招【呼吸】

呼吸是我們每分每秒都在做的
，但原來只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。

被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法 ，所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出 ，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。

呼吸新鮮空氣

步驟十分簡單
：

1.安坐椅上
，盡量將全身肌肉放松;

2.將雙手放在大腿上，掌心向上;

3.緩緩用鼻吸氣，靜止2秒;

4.慢慢將氣體從鼻呼出;

5.呼盡氣體后，停止2秒 ，再進行下一輪呼吸。

重復步驟大約10至15分鐘，幻想自己身在輕松的環(huán)境 ，例如綠悠悠的森林或碧海藍天中，有效地舒緩緊張的情緒。

減壓方法第三招【食療】

中醫(yī)主張「藥食同源」
，膳食能有效調理精神
、身體不適 ，對輕微程度的壓力患者特別有功效，例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯
，除了能制作輕易外 ，更主治精神恍惚 、煩躁不安等征狀，起減壓作用
。

玫瑰花茶

減壓食療|玫瑰花茶

材料
：玫瑰花15粒，枸杞子10至15粒
。

減壓食療|甘麥大棗湯

材料：炙甘草3至5錢