關(guān)愛生活 關(guān)愛健康 女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期

女性到了40-50歲 ，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，普遍會(huì)進(jìn)入更年期，伴有血壓升高 ，潮熱盜汗 ，易暴怒 ，身體乏力，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn)
。

那女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期呢 ？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素，鈣，蛋白質(zhì)，維生素c，維生素e的食物來進(jìn)行調(diào)理，下面就來給大家推薦幾種含量比較高的食物，日常生活中可以隨時(shí)進(jìn)行微量元素的補(bǔ)充 。

一：雌激素。說到雌激素 ，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮 ，它是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似的黃酮類化合物，攝入后能代替雌激素，在人體中發(fā)揮雌激素的作用。平常可以多食用些豆奶和其他豆制品 。

除了大豆，還有雞蛋  ，雞蛋里的雌激素占比也很大，堅(jiān)持每天補(bǔ)充一個(gè)雞蛋 ，能夠幫助人體合成雌激素。

堅(jiān)果 ，因?yàn)楹写罅康闹舅? ，能夠促進(jìn)人體下丘腦垂體分泌激素類的相關(guān)物質(zhì) ，進(jìn)而刺激雌激素分泌 。

另外多食用南瓜，香菇