吃香蕉的驚人副作用

1 ：你會得到大量的鉀

香蕉中的明星營養(yǎng)素！一根18cm的小香蕉可以為您的身體提供大約 422 毫克的鉀，大約是您推薦攝入量的 9%。

2：香蕉可以獨特地從淀粉轉(zhuǎn)化為糖

隨著香蕉從綠色變成斑點 ，它們變得更甜。斑點香蕉對血糖的影響更大
 ，消化更快
。事實上  ，隨著香蕉的成熟，血糖指數(shù)翻了一番！趁香蕉還帶一點綠色的時候吃香蕉，可以確保您獲得最佳的血糖穩(wěn)定效果 。

3 ：您可能會遇到便秘

未成熟的香蕉可能會加劇您的便秘問題。由于綠色香蕉的獨特分子——果膠纖維和抗性淀粉——消化緩慢
 ，已經(jīng)消化緩慢的人應(yīng)該小心。為了安全起見，吃“綠色”香蕉時要多喝水。

4：你會得到更多的電解質(zhì)

香蕉中含有近 10% 的鉀和鎂日常需求量，這些鉀和鎂也被稱為構(gòu)成電解質(zhì)的必需礦物質(zhì)。這是自然界中很難找到的組合
。電解質(zhì)將我們的水和能量轉(zhuǎn)移到肌肉而不是血液中 。這意味著您的肌肉獲得了從運動中恢復(fù)所需的能量，這樣您就可以在回到健身房時減少疲勞