面對(duì)氣溫忽上忽下 警惕血壓忽高忽低

本報(bào)訊（記者劉波）最近一段時(shí)間，天氣多變
，早晚溫差大，很多高血壓患者發(fā)現(xiàn)
，每次測(cè)量的血壓都不一樣 ，有時(shí)正常有時(shí)偏高。這時(shí)候控制血壓要注意哪些事項(xiàng)呢
？市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心病科主任醫(yī)師王作順為高血壓患者支招
。

首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。保證睡眠時(shí)間，因?yàn)榘疽故菍?dǎo)致血壓不穩(wěn)定的因素之一。春夏之交
，氣候多變 ，要注意根據(jù)天氣變化增減衣物，注意保暖 ，不宜貪涼。即便是又熱又渴時(shí) ，冰鎮(zhèn)的飲料或水果也應(yīng)在室溫下放置一段時(shí)間再食用，以免引起血壓驟升 。還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
。高血壓患者一天中血壓最高的兩個(gè)時(shí)間段分別是6時(shí)至10時(shí)、16時(shí)至18時(shí)，因此不建議晨時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)  ，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是晚飯后1至2小時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段血壓比較平穩(wěn)。

其次，要保持情緒穩(wěn)定。不少高血壓患者容易因情緒激動(dòng)或發(fā)怒而引起血壓驟升，因此要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭情緒，感覺(jué)自己快要發(fā)火的時(shí)候，可以跺跺腳
 ，將氣血下引或是點(diǎn)按膻中穴。

此外，注重個(gè)人日常養(yǎng)護(hù)