身體健康的表現(xiàn)，你有幾條

身體健康無病無痛是每個人都渴求的事情
，只有擁有健康的體魄，才能好好工作生活。

如今生活條件好了，有定期體檢習(xí)慣的重視身體健康養(yǎng)生的人越來越多，除了詳細(xì)的全身體檢，以下這些特征也能檢測自己的健康程度。

一、良好的睡眠

良好的睡眠可提高自身免疫力
 。

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的 
，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況 ，那么就基本符合良好睡眠的要求了。

如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

衡量睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)是 ：能較快入睡；中途基本不醒；起床時神清氣爽；能明顯的感覺到全身精力充沛等 ，都是睡眠質(zhì)量好的健康信號。

如果醒來時還是感覺到特別的疲憊，那你就要注意了，這可能是身體發(fā)出的信號 ?？赡苁侨狈δ撤N維生素亦或者是缺乏其他的造成的
。長時間出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)檢查
。

二、體重穩(wěn)定

身體過度偏瘦或者是肥胖都是非常不健康的一種體現(xiàn)。在45歲以后更重要，沒有刻意的增重或減肥 ，始終保持穩(wěn)定的體重 ，說明身體很健康，如果身體突然消瘦或加重，那就需要注意了。切記不可暴飲暴食或過度運(yùn)動 ，適量的運(yùn)動和合理的飲食是保持體重的關(guān)鍵。

三、健康的頭發(fā)和指甲

皮膚系統(tǒng)（包括頭發(fā)和指甲）常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱
、易變形，頭發(fā)大量脫落等。

健康個體的指甲通常呈粉色 、而且堅(jiān)硬圓潤 ，說明氣血足，不缺鈣 ，內(nèi)分泌正常。而皮膚要有彈性 ，用手按一下，能很快恢復(fù)正常，不會浮腫。

四、心率偏慢

每個人的心跳是不同的 ，有的人的心跳在每分鐘60下，可有的人在每分鐘90下
。心臟跳得快肯定會消耗太多能量。

一般來說