面對氣溫忽上忽下 警惕血壓忽高忽低

本報訊（記者劉波）最近一段時間，天氣多變  ，早晚溫差大 ，很多高血壓患者發(fā)現(xiàn)，每次測量的血壓都不一樣 ，有時正常有時偏高。這時候控制血壓要注意哪些事項呢 ？市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心病科主任醫(yī)師王作順為高血壓患者支招。

首先要養(yǎng)成良好生活習慣 。保證睡眠時間
，因為熬夜是導致血壓不穩(wěn)定的因素之一 。春夏之交，氣候多變 ，要注意根據(jù)天氣變化增減衣物 ，注意保暖 ，不宜貪涼。即便是又熱又渴時，冰鎮(zhèn)的飲料或水果也應在室溫下放置一段時間再食用，以免引起血壓驟升。還要適當進行體育鍛煉。高血壓患者一天中血壓最高的兩個時間段分別是6時至10時、16時至18時 ，因此不建議晨時進行劇烈運動 ，最佳運動時間是晚飯后1至2小時 ，因為這個時間段血壓比較平穩(wěn) 。

其次 ，要保持情緒穩(wěn)定。不少高血壓患者容易因情緒激動或發(fā)怒而引起血壓驟升
，因此要學會自我調(diào)控和駕馭情緒 ，感覺自己快要發(fā)火的時候，可以跺跺腳，將氣血下引或是點按膻中穴。

此外，注重個人日常養(yǎng)護，多按揉養(yǎng)肝穴位 ，如大敦穴 、太沖穴 、三陰交穴等。還可以提血壓監(jiān)測頻率 ，可自備電子血壓計，但避免在吃飯、運動、上廁所和洗澡后立即測量