養(yǎng)生的“黃金期”，用好飯后半小時

一日三餐，早吃好 
，中吃飽 ，晚吃少 ，可以使身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。如果還能注意一些小細(xì)節(jié)，例如抓住飯后半小時的機(jī)會，做一些有益養(yǎng)生的事情
，就能為健康加分 。

01

早餐后半小時

按膝蓋

中醫(yī)認(rèn)為，早晨7 9時主胃經(jīng)  ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。早餐后按摩膝關(guān)節(jié)，拍打小腿外側(cè)足三里穴。每次5 分鐘，可生發(fā)胃氣、健脾燥濕 ，有助延年益壽 。

吃水果

早餐半小時后可以選擇吃一個蘋果，蘋果中含有大量的糖類，可以為機(jī)體供給能量，保持精力充沛 。也可以吃兩三個獼猴桃或草莓，其中豐富的維生素C和較多的膳食纖維
，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率 。

02

午餐后半小時

散散步

俗語有“飯后百步走，能活九十九”