養(yǎng)生的“黃金期” ，用好飯后半小時

一日三餐 ，早吃好，中吃飽，晚吃少，可以使身體機能正常運轉(zhuǎn) 。如果還能注意一些小細節(jié)  ，例如抓住飯后半小時的機會，做一些有益養(yǎng)生的事情
，就能為健康加分 。

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早餐后半小時

按膝蓋

中醫(yī)認為，早晨7 9時主胃經(jīng) ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”
，經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。早餐后按摩膝關(guān)節(jié) ，拍打小腿外側(cè)足三里穴
 。每次5 分鐘 ，可生發(fā)胃氣、健脾燥濕，有助延年益壽 。

吃水果

早餐半小時后可以選擇吃一個蘋果，蘋果中含有大量的糖類 
，可以為機體供給能量