飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期”！堅持這3點習(xí)慣 ，比同齡人年輕10歲

“民以食為天”對于我們而言一日三餐非常重要 
。每天按時按點的吃飯不僅可以緩解饑餓 ，每天攝入的食物還是維持身體機能運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ) 。因此對于我們而言，每天健康飲食尤為重要。但是對于注重養(yǎng)生的人來說
，飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期”!

那么飯后半小時適合做那些事 ？

早飯后半小時養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣

現(xiàn)在許多年輕人都沒有吃早飯的習(xí)慣，其實這一行為對于人體健康而言是百害無一利，早飯不僅需要提供接下來所需要的能量
，還要補充晚上人體所消耗的能量。常見的早飯無非就是
，面包 、牛奶頭條等等，相比于午飯 、晚飯 ，早飯的營養(yǎng)比較單一 。因此建議大家在早飯后30分鐘之后吃一些新鮮的水果 。盡量選擇維生素含量較高的水果，如：獼猴桃、草莓、橙子等等。

午飯后半小時可以適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?/strong>

午飯作為一天當(dāng)中的正餐 ，這一頓飯營養(yǎng)搭配一定要均衡，注意葷素搭配 。經(jīng)美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)