養(yǎng)生的“黃金期”，用好飯后半小時

一日三餐 ，早吃好，中吃飽 ，晚吃少，可以使身體機能正常運轉(zhuǎn) 。如果還能注意一些小細節(jié)，例如抓住飯后半小時的機會 ，做一些有益養(yǎng)生的事情，就能為健康加分 。

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早餐后半小時

按膝蓋

中醫(yī)認為，早晨7 9時主胃經(jīng)  ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)”
，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。早餐后按摩膝關(guān)節(jié)，拍打小腿外側(cè)足三里穴。每次5 分鐘 ，可生發(fā)胃氣
、健脾燥濕
，有助延年益壽
。

吃水果

早餐半小時后可以選擇吃一個蘋果  ，蘋果中含有大量的糖類