飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期” ！堅持這3點習慣，比同齡人年輕10歲

“民以食為天”對于我們而言一日三餐非常重要。每天按時按點的吃飯不僅可以緩解饑餓，每天攝入的食物還是維持身體機能運轉(zhuǎn)的基礎。因此對于我們而言，每天健康飲食尤為重要。但是對于注重養(yǎng)生的人來說，飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期”!

那么飯后半小時適合做那些事？

早飯后半小時養(yǎng)成吃水果的習慣

現(xiàn)在許多年輕人都沒有吃早飯的習慣 ，其實這一行為對于人體健康而言是百害無一利 
，早飯不僅需要提供接下來所需要的能量，還要補充晚上人體所消耗的能量。常見的早飯無非就是，面包、牛奶頭條等等  ，相比于午飯 、晚飯，早飯的營養(yǎng)比較單一。因此建議大家在早飯后30分鐘之后吃一些新鮮的水果 。盡量選擇維生素含量較高的水果 ，如 ：獼猴桃
、草莓、橙子等等 。

午飯后半小時可以適當?shù)匦菹⒁幌?/strong>

午飯作為一天當中的正餐，這一頓飯營養(yǎng)搭配一定要均衡，注意葷素搭配 。經(jīng)美國哈佛大學心理學家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飯后適當?shù)匦菹⒁幌?，可以緩解身體上的壓力 ，此外還可以提高記憶力。沒有時間不允許休息的話 ，飯后半小時之后可以適當?shù)鼗顒右幌? ，可以起到提神醒腦的效果 。

晚飯后半小時可以適當做一些有氧運動

日常生活中有些想要減肥的人會直接省去吃晚飯這一環(huán)節(jié)，其實這是非常不可取的 ，經(jīng)過一下午的能量消耗 ，人體所剩的能量并不多
。如果這個時候還不吃晚飯的話 ，容易導致營養(yǎng)不良 。如果擔心吃晚飯會變胖的話，可以控制攝入量 ，吃個六七分飽即可 。經(jīng)美國庫勃有氧研究所發(fā)現(xiàn)，飯后的30分鐘是人體對能量開始進行吸收的緩解