我的養(yǎng)生經(jīng)驗

#頭號周刊#

我今年58歲 ，精力充沛 ，身材苗條 ，步履輕盈，皮膚緊致，沒有一絲皺紋 。

朋友們可能會問：你是怎樣做到這一點的呢 ？

現(xiàn)在我把自己的養(yǎng)生經(jīng)驗總結一下，與朋友們共享  。

一、保持一個好心情非常重要。

可以說 ，心情不好 ，一切養(yǎng)生等于徒勞。

人到了中老年，啥事都要想得開，該放下的

就放下  ，該不管的就不管
，面對一切，淡然、從容，清心寡欲
，自我享受 。

二、要有一個好的睡眠質量。

人的自我修復是在深度睡眠中 進行的
，這一點非常重要
。凡是睡眠質量好的人  ，第二天精氣神很好 ，身體健康。

怎樣提高睡眠質量呢 ？

1、睡前泡腳 ，泡15——20分鐘。

2、睡覺時保持大腦清凈，不要亂想，亂想會造成失眠