我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)

#頭號(hào)周刊#

我今年58歲，精力充沛  ，身材苗條 ，步履輕盈，皮膚緊致
，沒(méi)有一絲皺紋。

朋友們可能會(huì)問(wèn) ：你是怎樣做到這一點(diǎn)的呢？

現(xiàn)在我把自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下，與朋友們共享。

一 、保持一個(gè)好心情非常重要。

可以說(shuō) ，心情不好
，一切養(yǎng)生等于徒勞。

人到了中老年 ，啥事都要想得開(kāi) ，該放下的

就放下
，該不管的就不管  ，面對(duì)一切 ，淡然、從容 ，清心寡欲
，自我享受。

二、要有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量 。

人的自我修復(fù)是在深度睡眠中 進(jìn)行的 ，這一點(diǎn)非常重要。凡是睡眠質(zhì)量好的人，第二天精氣神很好 ，身體健康。

怎樣提高睡眠質(zhì)量呢 ？

1、睡前泡腳