飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”！堅(jiān)持這3點(diǎn)習(xí)慣，比同齡人年輕10歲

“民以食為天”對(duì)于我們而言一日三餐非常重要
。每天按時(shí)按點(diǎn)的吃飯不僅可以緩解饑餓，每天攝入的食物還是維持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)
。因此對(duì)于我們而言 ，每天健康飲食尤為重要。但是對(duì)于注重養(yǎng)生的人來說，飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”!

那么飯后半小時(shí)適合做那些事？

早飯后半小時(shí)養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣

現(xiàn)在許多年輕人都沒有吃早飯的習(xí)慣
，其實(shí)這一行為對(duì)于人體健康而言是百害無一利，早飯不僅需要提供接下來所需要的能量，還要補(bǔ)充晚上人體所消耗的能量  。常見的早飯無非就是 ，面包、牛奶頭條等等，相比于午飯、晚飯，早飯的營(yíng)養(yǎng)比較單一
。因此建議大家在早飯后30分鐘之后吃一些新鮮的水果。盡量選擇維生素含量較高的水果 ，如：獼猴桃、草莓 、橙子等等
。

午飯后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?/strong>

午飯作為一天當(dāng)中的正餐，這一頓飯營(yíng)養(yǎng)搭配一定要均衡，注意葷素搭配。經(jīng)美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飯后適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌? ，可以緩解身體上的壓力 ，此外還可以提高記憶力。沒有時(shí)間不允許休息的話
，飯后半小時(shí)之后可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下 ，可以起到提神醒腦的效果
。

晚飯后半小時(shí)可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)

日常生活中有些想要減肥的人會(huì)直接省去吃晚飯這一環(huán)節(jié)，其實(shí)這是非常不可取的，經(jīng)過一下午的能量消耗 ，人體所剩的能量并不多 。如果這個(gè)時(shí)候還不吃晚飯的話
，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良 。如果擔(dān)心吃晚飯會(huì)變胖的話 ，可以控制攝入量 ，吃個(gè)六七分飽即可。經(jīng)美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)現(xiàn) 
，飯后的30分鐘是人體對(duì)能量開始進(jìn)行吸收的緩解 ，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話