我的養(yǎng)生經(jīng)驗

#頭號周刊#

我今年58歲，精力充沛 ，身材苗條，步履輕盈，皮膚緊致 ，沒有一絲皺紋 。

朋友們可能會問 ：你是怎樣做到這一點的呢 ？

現(xiàn)在我把自己的養(yǎng)生經(jīng)驗總結(jié)一下  ，與朋友們共享。

一、保持一個好心情非常重要。

可以說 ，心情不好 ，一切養(yǎng)生等于徒勞。

人到了中老年
，啥事都要想得開 ，該放下的

就放下，該不管的就不管 ，面對一切，淡然、從容 ，清心寡欲，自我享受。

二、要有一個好的睡眠質(zhì)量 。

人的自我修復(fù)是在深度睡眠中 進行的，這一點非常重要。凡是睡眠質(zhì)量好的人，第二天精氣神很好，身體健康。

怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？

1、睡前泡腳 ，泡15——20分鐘。

2
、睡覺時保持大腦清凈