養(yǎng)生的“黃金期”，用好飯后半小時(shí)

一日三餐 ，早吃好，中吃飽 ，晚吃少 ，可以使身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果還能注意一些小細(xì)節(jié)，例如抓住飯后半小時(shí)的機(jī)會(huì) ，做一些有益養(yǎng)生的事情，就能為健康加分。

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早餐后半小時(shí)

按膝蓋

中醫(yī)認(rèn)為 ，早晨7 9時(shí)主胃經(jīng) ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽經(jīng)”
，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。早餐后按摩膝關(guān)節(jié)，拍打小腿外側(cè)足三里穴
。每次5 分鐘
，可生發(fā)胃氣 、健脾燥濕
，有助延年益壽 。

吃水果

早餐半小時(shí)后可以選擇吃一個(gè)蘋(píng)果
，蘋(píng)果中含有大量的糖類(lèi) ，可以為機(jī)體供給能量 ，保持精力充沛。也可以吃?xún)扇齻€(gè)獼猴桃或草莓，其中豐富的維生素C和較多的膳食纖維 ，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

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