我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)

#頭號(hào)周刊#

我今年58歲 ，精力充沛 ，身材苗條，步履輕盈，皮膚緊致 ，沒(méi)有一絲皺紋。

朋友們可能會(huì)問(wèn) ：你是怎樣做到這一點(diǎn)的呢 ？

現(xiàn)在我把自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下 ，與朋友們共享。

一 、保持一個(gè)好心情非常重要 。

可以說(shuō)  ，心情不好，一切養(yǎng)生等于徒勞
。

人到了中老年，啥事都要想得開(kāi)，該放下的

就放下，該不管的就不管 ，面對(duì)一切，淡然、從容，清心寡欲，自我享受 。

二、要有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量 。

人的自我修復(fù)是在深度睡眠中 進(jìn)行的 ，這一點(diǎn)非常重要。凡是睡眠質(zhì)量好的人，第二天精氣神很好，身體健康 
。

怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？

1 、睡前泡腳，泡15——20分鐘。

2、睡覺(jué)時(shí)保持大腦清凈，不要亂想，亂想會(huì)造成失眠 。

3 、平時(shí)常吃大棗補(bǔ)氣血 ，氣血不足會(huì)影響睡眠 。

4 、睡眠時(shí)可以做腹式呼吸，會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)