我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)

#頭號周刊#

我今年58歲，精力充沛 ，身材苗條 ，步履輕盈，皮膚緊致，沒有一絲皺紋 。

朋友們可能會(huì)問 ：你是怎樣做到這一點(diǎn)的呢 ？

現(xiàn)在我把自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下 ，與朋友們共享
。

一、保持一個(gè)好心情非常重要。

可以說 ，心情不好，一切養(yǎng)生等于徒勞。

人到了中老年，啥事都要想得開，該放下的

就放下，該不管的就不管
，面對一切，淡然、從容，清心寡欲，自我享受 。

二
、要有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

人的自我修復(fù)是在深度睡眠中 進(jìn)行的 ，這一點(diǎn)非常重要。凡是睡眠質(zhì)量好的人  ，第二天精氣神很好，身體健康。

怎樣提高睡眠質(zhì)量呢 ？

1、睡前泡腳 ，泡15——20分鐘。

2
、睡覺時(shí)保持大腦清凈，不要亂想 ，亂想會(huì)造成失眠。

3
、平時(shí)常吃大棗補(bǔ)氣血