養(yǎng)生的“黃金期”，用好飯后半小時(shí)

一日三餐 ，早吃好，中吃飽，晚吃少，可以使身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。如果還能注意一些小細(xì)節(jié) ，例如抓住飯后半小時(shí)的機(jī)會(huì) ，做一些有益養(yǎng)生的事情 ，就能為健康加分
 。

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早餐后半小時(shí)

按膝蓋

中醫(yī)認(rèn)為，早晨7 9時(shí)主胃經(jīng) ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。早餐后按摩膝關(guān)節(jié)  ，拍打小腿外側(cè)足三里穴。每次5 分鐘
 ，可生發(fā)胃氣 、健脾燥濕
，有助延年益壽。

吃水果

早餐半小時(shí)后可以選擇吃一個(gè)蘋果