增肌該怎么吃？

對初期想要達(dá)到增肌的效果，宏觀分析三點(diǎn)很重要 ：訓(xùn)練量、營養(yǎng)補(bǔ)充
 、充足休息。注意好這三點(diǎn)增肌就是時(shí)間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明：

根據(jù)你問題的描述