增肌該怎么吃？

對初期想要達(dá)到增肌的效果
，宏觀分析三點(diǎn)很重要 ：訓(xùn)練量 、營養(yǎng)補(bǔ)充 、充足休息。注意好這三點(diǎn)增肌就是時(shí)間的問題