增肌該怎么吃 
？

對初期想要達(dá)到增肌的效果，宏觀分析三點很重要：訓(xùn)練量 、營養(yǎng)補(bǔ)充 、充足休息。注意好這三點增肌就是時間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明 ：

根據(jù)你問題的描述