增肌该怎么吃？
根據(jù)你問題的描述
，側(cè)重點在于自己營養(yǎng)補充上存在問題，事實上都說七分吃三分練還是很有道理
，鍛煉以后及時補充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)很重要 。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，建議增肌期間在保障一定的運動量的基礎(chǔ)上 ，宏觀上看就是多吃，多吃碳水 、肉制品 、水果蔬菜。 1 、增肌粉
、蛋白粉
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增肌該怎么吃 ？對初期想要達(dá)到增肌的效果
，宏觀分析三點很重要
：訓(xùn)練量、營養(yǎng)補充 、充足休息
。注意好這三點增肌就是時間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明：
