增肌該怎么吃
？

對初期想要達(dá)到增肌的效果，宏觀分析三點(diǎn)很重要：訓(xùn)練量、營養(yǎng)補(bǔ)充 、充足休息 。注意好這三點(diǎn)增肌就是時間的問題
。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明：

根據(jù)你問題的描述 ，側(cè)重點(diǎn)在于自己營養(yǎng)補(bǔ)充上存在問題 ，事實(shí)上都說七分吃三分練還是很有道理