增肌該怎么吃？

對初期想要達到增肌的效果，宏觀分析三點很重要：訓練量、營養(yǎng)補充、充足休息
。注意好這三點增肌就是時間的問題 。下面主要營養(yǎng)攝入細化簡要說明：

根據(jù)你問題的描述 ，側(cè)重點在于自己營養(yǎng)補充上存在問題，事實上都說七分吃三分練還是很有道理，鍛煉以后及時補充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)很重要。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上
 ，建議增肌期間在保障一定的運動量的基礎(chǔ)上，宏觀上看就是多吃