增肌該怎么吃 ？

對初期想要達到增肌的效果，宏觀分析三點很重要 ：訓練量 、營養(yǎng)補充、充足休息 。注意好這三點增肌就是時間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細化簡要說明：

根據(jù)你問題的描述
，側(cè)重點在于自己營養(yǎng)補充上存在問題，事實上都說七分吃三分練還是很有道理