增肌該怎么吃
？

對初期想要達(dá)到增肌的效果，宏觀分析三點很重要 ：訓(xùn)練量 、營養(yǎng)補(bǔ)充 
、充足休息。注意好這三點增肌就是時間的問題 。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明 ：

根據(jù)你問題的描述，側(cè)重點在于自己營養(yǎng)補(bǔ)充上存在問題，事實上都說七分吃三分練還是很有道理 ，鍛煉以后及時補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)很重要 。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上 ，建議增肌期間在保障一定的運(yùn)動量的基礎(chǔ)上，宏觀上看就是多吃 ，多吃碳水、肉制品、水果蔬菜