提醒30歲后的男性 ，堅持這幾個養(yǎng)生方法，讓你體態(tài)年輕 、不顯老

原創(chuàng)內(nèi)容 ，擅自搬運者必究！

30歲后是一個人的分水嶺，身體各項機能開始走下坡路線，肌肉也開始流失 
，精力開始大不如前，40歲后的人尤為明顯 。

想要保持年輕的狀態(tài)，我們一定要保持足夠的自律 ，而不是放縱自己。提醒30歲后的男性，遠離一些生活惡習，堅持這幾個養(yǎng)生方法 ，讓你體態(tài)年輕 、不顯老！

1 、戒掉喝酒抽煙的習慣 
，多喝溫開水。酒精會傷害肝臟，抽煙會傷害肺腑，誘發(fā)多種健康疾病 ，提升患癌風險
。

我們要戒掉這些惡習，多喝溫開水促進身體代謝循環(huán)
，加速廢物的排出，這樣才能減緩身體衰老的速度。

2 、避免熬夜過勞 。睡眠是一個人身體機能修復的黃金時間 ，如果你總是睡眠不足 ，熬夜晚睡，身體機能會老化加速 ，脂肪也容易堆積起來。

而保證規(guī)律早睡的人，白天精神狀態(tài)更好，工作效率也會更高，人也會更有活力。建議，每天的睡眠時間在11點前，每天睡8小時，這樣才能讓你保持年輕的活力 。

3 、遠離宵夜。有的人睡前喜歡吃宵夜，而宵夜一般在11點后吃
，吃了宵夜后你會發(fā)現(xiàn)無法馬上入睡，因為腸胃正在消化食物。消化系統(tǒng)正在運轉(zhuǎn)無法及時修復
，你的睡眠時間也會變晚 。

而睡前多余熱量的攝入，會導致睡眠脂肪慢慢堆積起來，你發(fā)胖的同時身體老化也會加速
。30歲后的男性身體消化能力開始下降，這個時候我們應該學會健康飲食 ，戒掉宵夜 ，才能保持好身材。

4、不要久坐不動 ，而要養(yǎng)成健身鍛煉的習慣