提醒30歲后的男性，堅持這幾個養(yǎng)生方法 ，讓你體態(tài)年輕 、不顯老

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30歲后是一個人的分水嶺，身體各項機能開始走下坡路線，肌肉也開始流失，精力開始大不如前，40歲后的人尤為明顯。

想要保持年輕的狀態(tài)
，我們一定要保持足夠的自律，而不是放縱自己。提醒30歲后的男性，遠離一些生活惡習，堅持這幾個養(yǎng)生方法，讓你體態(tài)年輕 、不顯老！

1、戒掉喝酒抽煙的習慣 ，多喝溫開水。酒精會傷害肝臟，抽煙會傷害肺腑 ，誘發(fā)多種健康疾病，提升患癌風險
。

我們要戒掉這些惡習，多喝溫開水促進身體代謝循環(huán)，加速廢物的排出，這樣才能減緩身體衰老的速度。

2、避免熬夜過勞
。睡眠是一個人身體機能修復的黃金時間 ，如果你總是睡眠不足，熬夜晚睡，身體機能會老化加速，脂肪也容易堆積起來 。

而保證規(guī)律早睡的人，白天精神狀態(tài)更好，工作效率也會更高 ，人也會更有活力。建議，每天的睡眠時間在11點前，每天睡8小時 ，這樣才能讓你保持年輕的活力