家庭飲食減鹽技巧

鹽是在我們炒菜的時候必不可少的一道調味品，有了鹽的存在才會使得這些菜肴變得如此美味  。但是過多的鹽也不利于生命，最新版的《中國居民膳食指南》建議，成年人每天鹽的攝入量不超過5g，大約就是一個啤酒瓶蓋裝滿這么多。

但我國居民大約有60%以上的人 ，每日鹽的攝入量是超過這個標準的。居民鹽攝入量居高不下 ，已成為我國肥高血壓等慢性病發(fā)生發(fā)展的關鍵影響因素
。研究表明
，高鹽（鈉）攝入可增加高血壓、腦卒中、胃癌和全因死亡的發(fā)生風險，兒童高鹽飲食會影響對鋅和鈣等礦物質及微量元素的吸收  ，影響兒童發(fā)育成長 。

因此，一勺鹽，已不僅僅是飲食或烹飪習慣的問題 ，而是關系到我們每個人營養(yǎng)健康的大事 。每年的5月15-21日 ，是中國營養(yǎng)學會確定的全民營養(yǎng)周，今年的傳播主題是 ：會烹會選 會看標簽 。就是要提醒人們 ，選擇低鹽低糖的產品，學會科學的烹飪方式