每天早晨空腹吃一個雞蛋 ，身體有哪些變化？

#愛樂養(yǎng)生#

一日之計在于晨 ，早餐我們要選擇恰當有營養(yǎng)的食物 ，提高抵抗力 ，讓一整天的精神狀態(tài)保持良好。

很多人忽視了早餐的重要性 ，經(jīng)常因為想多睡一會兒不吃早餐，殊不知經(jīng)常不吃早餐身體無法滿足營養(yǎng)的需求，很容易出現(xiàn)疾病。

早餐一定要吃好，如果早餐吃得太硬，輔基本沒有營養(yǎng)需求的滿足，也會對身體健康造成不良影響，若想身體更強健，規(guī)律早餐是很有必要的，很多人都有每天早上吃一個雞蛋的習慣
，那么長期堅持下去會收獲哪些好處呢？

每天早晨空腹吃一個雞蛋，身體會發(fā)生什么變化？

1、保護視力

雞蛋中含有葉黃素、維生素a和抗氧化劑 ，能有效呵護視力健康，并能保護視網(wǎng)膜和黃斑，對于長期接觸電腦和手機的人來說，可以通過吃雞蛋來保護視力。

雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素 ，能避免眼睛受紫外線的損傷，預防白內(nèi)障的出現(xiàn)，雞蛋中含有卵磷脂 、氨基酸
、葉黃素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃雞蛋能為身體補充能量和營養(yǎng)，也能起到保護眼睛的作用 。

2、補充蛋白質(zhì)

雞蛋中含有氨基酸和蛋白質(zhì) ，主要結構與人體結構的相似度極高