每天早晨空腹吃一個(gè)雞蛋 ，身體有哪些變化？

#愛樂養(yǎng)生#

一日之計(jì)在于晨，早餐我們要選擇恰當(dāng)有營養(yǎng)的食物，提高抵抗力 ，讓一整天的精神狀態(tài)保持良好 。

很多人忽視了早餐的重要性 ，經(jīng)常因?yàn)橄攵嗨粫?huì)兒不吃早餐 ，殊不知經(jīng)常不吃早餐身體無法滿足營養(yǎng)的需求 ，很容易出現(xiàn)疾病。

早餐一定要吃好 ，如果早餐吃得太硬 ，輔基本沒有營養(yǎng)需求的滿足，也會(huì)對身體健康造成不良影響 ，若想身體更強(qiáng)健，規(guī)律早餐是很有必要的，很多人都有每天早上吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣
，那么長期堅(jiān)持下去會(huì)收獲哪些好處呢？

每天早晨空腹吃一個(gè)雞蛋 ，身體會(huì)發(fā)生什么變化
？

1 、保護(hù)視力

雞蛋中含有葉黃素
、維生素a和抗氧化劑 ，能有效呵護(hù)視力健康，并能保護(hù)視網(wǎng)膜和黃斑 ，對于長期接觸電腦和手機(jī)的人來說，可以通過吃雞蛋來保護(hù)視力 。

雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素 ，能避免眼睛受紫外線的損傷，預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)，雞蛋中含有卵磷脂、氨基酸、葉黃素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃雞蛋能為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)
 ，也能起到保護(hù)眼睛的作用