每天早晨空腹吃一個(gè)雞蛋 ，身體有哪些變化？

#愛樂養(yǎng)生#

一日之計(jì)在于晨，早餐我們要選擇恰當(dāng)有營養(yǎng)的食物，提高抵抗力 ，讓一整天的精神狀態(tài)保持良好。

很多人忽視了早餐的重要性
，經(jīng)常因?yàn)橄攵嗨粫?huì)兒不吃早餐 ，殊不知經(jīng)常不吃早餐身體無法滿足營養(yǎng)的需求，很容易出現(xiàn)疾病。

早餐一定要吃好 ，如果早餐吃得太硬，輔基本沒有營養(yǎng)需求的滿足，也會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響
，若想身體更強(qiáng)健 ，規(guī)律早餐是很有必要的，很多人都有每天早上吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣，那么長期堅(jiān)持下去會(huì)收獲哪些好處呢？

每天早晨空腹吃一個(gè)雞蛋，身體會(huì)發(fā)生什么變化
？

1、保護(hù)視力

雞蛋中含有葉黃素 、維生素a和抗氧化劑，能有效呵護(hù)視力健康，并能保護(hù)視網(wǎng)膜和黃斑 ，對(duì)于長期接觸電腦和手機(jī)的人來說，可以通過吃雞蛋來保護(hù)視力。

雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素，能避免眼睛受紫外線的損傷，預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)，雞蛋中含有卵磷脂、氨基酸
、葉黃素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì) 
，常吃雞蛋能為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，也能起到保護(hù)眼睛的作用 。

2 、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

雞蛋中含有氨基酸和蛋白質(zhì) ，主要結(jié)構(gòu)與人體結(jié)構(gòu)的相似度極高，常吃雞蛋能提高身體的消化和吸收速率 ，每100克雞蛋中大約含有13克的蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物，相比魚 、蝦類和奶類以及肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，雞蛋的性價(jià)比最高，也最適合人們食用。

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