家庭飲食減鹽技巧

鹽是在我們炒菜的時(shí)候必不可少的一道調(diào)味品，有了鹽的存在才會(huì)使得這些菜肴變得如此美味。但是過(guò)多的鹽也不利于生命 ，最新版的《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每天鹽的攝入量不超過(guò)5g，大約就是一個(gè)啤酒瓶蓋裝滿這么多。

但我國(guó)居民大約有60%以上的人 
，每日鹽的攝入量是超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的。居民鹽攝入量居高不下，已成為我國(guó)肥高血壓等慢性病發(fā)生發(fā)展的關(guān)鍵影響因素 。研究表明，高鹽（鈉）攝入可增加高血壓 、腦卒中 、胃癌和全因死亡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
，兒童高鹽飲食會(huì)影響對(duì)鋅和鈣等礦物質(zhì)及微量元素的吸收，影響兒童發(fā)育成長(zhǎng) 。

因此，一勺鹽，已不僅僅是飲食或烹飪習(xí)慣的問(wèn)題  ，而是關(guān)系到我們每個(gè)人營(yíng)養(yǎng)健康的大事
。每年的5月15-21日 ，是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)確定的全民營(yíng)養(yǎng)周 ，今年的傳播主題是 ：會(huì)烹會(huì)選 會(huì)看標(biāo)簽。就是要提醒人們，選擇低鹽低糖的產(chǎn)品，學(xué)會(huì)科學(xué)的烹飪方式，少鹽 、少油，培養(yǎng)健康的生活方式
。

如何在日常生活中既能享受舌尖尖上的美味，又不擔(dān)心影響健康身體