每天早晨空腹吃一個(gè)雞蛋 ，身體有哪些變化？

#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生#

一日之計(jì)在于晨 ，早餐我們要選擇恰當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的食物，提高抵抗力，讓一整天的精神狀態(tài)保持良好。

很多人忽視了早餐的重要性，經(jīng)常因?yàn)橄攵嗨粫?huì)兒不吃早餐
 ，殊不知經(jīng)常不吃早餐身體無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)的需求 ，很容易出現(xiàn)疾病。

早餐一定要吃好 ，如果早餐吃得太硬，輔基本沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)需求的滿足 ，也會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響，若想身體更強(qiáng)健，規(guī)律早餐是很有必要的，很多人都有每天早上吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)收獲哪些好處呢
？

每天早晨空腹吃一個(gè)雞蛋，身體會(huì)發(fā)生什么變化？

1 、保護(hù)視力

雞蛋中含有葉黃素、維生素a和抗氧化劑 ，能有效呵護(hù)視力健康 ，并能保護(hù)視網(wǎng)膜和黃斑，對(duì)于長(zhǎng)期接觸電腦和手機(jī)的人來(lái)說(shuō) ，可以通過(guò)吃雞蛋來(lái)保護(hù)視力。

雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素 ，能避免眼睛受紫外線的損傷，預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)
 ，雞蛋中含有卵磷脂
、氨基酸、葉黃素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ，常吃雞蛋能為身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng) ，也能起到保護(hù)眼睛的作用。

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