怎么樣改善自己的睡眠習慣 ？

1、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉 ，以擁有健康的體魄，并保持良好的作息制度、勞逸結合、早睡早起，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境，同時還需要戒煙 、戒酒 ，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品 ，從而可以擁有良好的睡眠；

2 、放松法，舒舒服服地深吸一口氣