產(chǎn)后抑郁怎么辦 ？

產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w激素的變化 ，再加上產(chǎn)后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級等因素的影響，容易出現(xiàn)對未來的擔(dān)憂，對孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來的憂郁癥，這對自己和家人都是一種不好的體驗(yàn) 。

那么，產(chǎn)后憂郁該怎么辦呢
？

1.家人理解 ：希望配偶及其他家人多給與產(chǎn)后媽媽以理解與關(guān)懷
，不要讓新媽媽過于勞累，讓她好好休息
，爭取更好地恢復(fù)體能，回復(fù)開心快樂的狀態(tài)。

2.調(diào)整心態(tài)：產(chǎn)后媽媽自己也要調(diào)整好心態(tài) ，看著可愛的寶寶多想開心的事情，擠時間學(xué)些育兒方面的知識
，增強(qiáng)自己對親子育兒的信心，就會少一些擔(dān)憂，多一份快樂！

3.適當(dāng)運(yùn)動 ：產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)  、緩解壓力，還能增強(qiáng)體質(zhì)，有助于睡眠，對促進(jìn)母乳分泌和身材恢復(fù)都有好處
 。

文海話育兒 ：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達(dá)人 ，專注孕產(chǎn)
、育兒話題
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投稿時間：2020-11-17  最后更新