廉頗老矣
，尚能飯否-如何保證老年人的健康飲食生活？

老年以后
，由于各系統(tǒng)器官逐漸老化，消化功能減退，味覺 、食欲都不能與年輕人相比，因此  ，普遍存在飲食誤區(qū) ：

告別這些誤區(qū)！

保持老年人的營養(yǎng)平衡，維護身體健康更是尤為重要 。

怎樣做到平衡、合理膳食？看看中國營養(yǎng)學會制定的適合咱中國人的“金標準”，中國居民平衡膳食寶塔，共分五層
 ，每一層代表了不同種食物，保證每天12種以上，每周25種以上，就完全達到飲食多樣化的原則了 。

飲食管理還有哪些小技巧呢? 一起看圖說話吧！

從主食說起，每天攝入谷薯類食物200~300g，其中全谷物和雜豆類50~150g ，薯類50~100g ，這就建議我們吃點粗糧，里面礦物質(zhì)和膳食纖維含量更高些 ，而且膳食纖維可以促進腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群 ，對老年人來說益處更大呢！

蔬菜、水果是平衡膳食的主要組成部分，餐餐有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜 ，深色蔬菜應(yīng)占1/2，不同蔬菜還可以搭配食用